Tomar decisiones es una parte esencial de la vida cotidiana, desde las más triviales hasta las más trascendentales. Sin embargo, muchas veces se actúa impulsiva-mente, sin considerar las posibles repercusiones.
Las decisiones que se toman definen muchas veces el cómo es el presente y cómo será el futuro debido a que afectan ambas cosas. Existen decisiones más importantes que otras, por ejemplo, el color de la camisa que se va a usar usualmente tiene menos importancia que la forma en la cual se trata a una persona cuando algo parece ser una injusticia. El tomar decisiones impulsivas puede tener consecuencias que no se desean. Afortunadamente, existen métodos para evitar estos errores, que ayudan a tomar decisiones de manera más consciente y que permiten percatarse de cómo afectarán luego.
¿Qué es una Decisión?
Según el psicólogo social Kurt Lewin, una decisión es el proceso de elegir entre dos o más opciones, considerando factores como objetivos, valores y consecuencias. Las decisiones pueden ser racionales o emocionales, y su calidad depende de cómo se manejan la influencia de estos tres factores.
Objetivos
Los objetivos son los resultados específicos que se desean alcanzar con las decisiones que se tomarán. Son las metas que motivan y guían en el proceso de toma de decisiones. El comprender los objetivos que se esperan alcanzar, ayuda a enfocar las elecciones que se harán y a que se pueda priorizar las acciones de manera coherente.
Ejemplos de objetivos:
- Profesionales: por ejemplo, el querer tener un ascenso en el trabajo, aumentar la eficiencia que se tiene en lo que se hace, o iniciar un negocio propio.
- Personales: dentro de estos objetivos pueden estar el mejorar la salud física, el fortalecer las relaciones con los demás, o el adquirir nuevas habilidades.
- Financieros: algunos de los objetivos que pueden encontrarse en esta área son el ahorrar para la compra de una vivienda, el reducir las deudas, o el invertir en la educación.
Cuando se establecen los objetivos de forma clara se pueden dirigir los esfuerzos que se hacen para obtener los resultados que se desean y además ayuda a evaluar si una decisión acercará o por el contrario alejará de lo que se quiere alcanzar.
Valores
Los valores son los principios y creencias fundamentales que guían las acciones y decisiones de una persona. Los valores representan lo que se considera importante y deseable para la propia vida, y son una parte integral de la identidad. Los valores influyen en la forma en la que se evalúan las opciones que se tienen y también determinan las preferencias y prioridades de cada individuo.
Ejemplos de valores:
- Integridad: Consiste en dar valor a la honestidad y la transparencia en todas las acciones.
- Compasión: Es darle prioridad al bienestar de los demás y demostrar empatía hacia las demás personas.
- Responsabilidad: Con este valor se puede asumir la responsabilidad de las acciones que se llevarán a cabo y determinar cuál será su impacto en la propia vida y en la de los demás.
- Innovación: Consiste en dar valor a la creatividad y a la búsqueda de nuevas ideas y soluciones para los problemas que se presentan diariamente.
Cuando la toma de decisiones está basada en los valores que se tienen, se puede mantener la coherencia y la autenticidad de la propia persona, y a la vez aseguran que las acciones realizadas reflejen quién se es y lo que a cada uno le parece importante.
Consecuencias de las Decisiones Impulsivas
- Arrepentimiento y Remordimiento: Una decisión impulsiva puede conducir a sentimientos de arrepentimiento. Las acciones que se toman sin una adecuada reflexión pueden generar resultados no deseados y ello causa algunas veces la sensación de culpabilidad si la decisión no ha sido la adecuada.
- Impacto Negativo en las Relaciones: Las decisiones impulsivas pueden afectar negativamente las relaciones personales y profesionales. Un ejemplo de ello es cuando se tiene una reacción agresiva e impulsiva en una discusión, esto daña la confianza y el respeto mutuo entre las personas involucradas en la pelea.
- Problemas Financieros: El tomar decisiones financieras sin una reflexión cuidadosa puede llevar a gastos innecesarios y el estar endeudado, esto trae dificultades económicas a largo plazo.
- Salud y Bienestar: Las decisiones que están relacionadas con la salud, como el comer en exceso o consumir sustancias perjudiciales, pueden tener efectos adversos y duraderos en el propio bienestar físico y mental.
¿Cómo Evitar las Decisiones Impulsivas?
Para evitar tomar decisiones impulsivas, es útil implementar estrategias que permitan el reflexionar y el evaluar cada acción de manera consciente. Algunas técnicas efectivas son las siguientes:
La Regla del 10/10/10
La regla del 10/10/10 es un método desarrollado por Suzy Welch, y está diseñado para ayudar a las personas a evaluar las consecuencias de sus decisiones en tres marcos temporales: 10 minutos, 10 meses y 10 años. Esta técnica permite considerar las implicaciones inmediatas, a mediano plazo y a largo plazo de una decisión, y promueve una visión más equilibrada de las repercusiones que tendrán las decisiones que se tomen.
¿Cómo aplicar la Regla del 10/10/10?
- 10 minutos: Reflexiona sobre cómo te sentirás justo después de tomar la decisión. ¿Qué emociones experimentarás? Si experimentas emociones negativas es momento de hacer una pausa y reflexionar por qué te sentirás de esa manera.
- 10 meses: Considera las repercusiones que tendrán tus decisiones a mediano plazo. Pregúntate: ¿Cómo afectarán esas decisiones tu vida y la de los demás en los próximos 10 meses? Si llegas a la conclusión de que tendrán consecuencias negativas hay que buscar otras alternativas para solucionar el problema que tienes.
- 10 años: Piensa en el impacto a largo plazo. Pregúntate: ¿Cómo influirá esta decisión en tu vida dentro de 10 años? El pensar en las consecuencias de las decisiones a largo plazo te ayudará a comparar si la decisión que tomarás concuerda con los objetivos o el cómo imaginas será tu futuro.
La Técnica del «Tiempo Fuera»
Otra estrategia efectiva es la técnica del «tiempo fuera». Consiste en que antes de tomar una decisión importante, se debe hacer una pausa para respirar y reflexionar. Cuando te das un tiempo para pensar en la decisión que tomarás, reduces la probabilidad de actuar impulsivamente y aumentas la posibilidad de tomar una decisión más considerada y racional.
Evaluación de Pros y Contras
Otra técnica que puede ayudar al momento de tomar una decisión es el hacer una lista de los pros y los contras de cada opción que tienes, esta técnica es una forma clásica y eficaz de evaluar las decisiones que se tomarán. Este método ayuda a visualizar claramente los beneficios y las desventajas de cada alternativa, lo cual permite el tomar una decisión más informada.
Conclusión
Las decisiones impulsivas pueden tener consecuencias significativas y a menudo negativas en diversos aspectos de la vida. El poder implementar técnicas como la regla del 10/10/10 de Suzy Welch, tomarse un «tiempo fuera» y evaluar los pros y los contras puede ayudar a evitar decisiones precipitadas y a la vez permite que la toma de decisiones sea más deliberada y consciente. El hacer esto, no solo mejora la capacidad para tomar decisiones, sino que también aumenta las posibilidades de lograr resultados positivos y satisfactorios a corto, mediano y largo plazo.
Adoptar un enfoque más reflexivo en la toma de decisiones es una habilidad valiosa que puede transformar la vida personal, familiar, financiera, profesional, etc. llevando hacia un futuro más equilibrado y exitoso.
